年末からカラカラ天気🌞が続いていた東京ですが、
土曜日にやっと少し雨が振り、空気も地面も潤いました。
22日？23日ぶりですかね…☔
ホッ。。。

当スタジオでは季節を問わず、レッスン中 15分〜20分くらい毎に

「はい、息を入れて〜」と、窓を開けて酸素と水分補給をしています。

（冷えない程度にささっと、ね。）

寒い時期、またマスクをしているとのどの渇きを感じにくいのですが、
水分補給は本当に大事！！

頭と筋肉の働きの為にも、レッスン中は特に意識的に水分を摂りましょうね。
ウイルス🦠は乾いたのどを狙っていますし…😱💦

冷たい水や、お茶は利尿作用でトイレが近くなりやすいので、常温のお水がいいですね。
私は最近、水筒に白湯を入れています😉
間に合わない場合は、ポットのお湯に水を足してぬるま湯にして…(笑)。
ちなみに夏は麦茶です。
スポーツドリンクはあまり飲みません。

この季節、汗をかいていなくても、暖房で身体の中も外も意外と水分不足になっていますから、
普段の生活でもちょびちょびと水分補給を心がけたいものですね。

美容の為にも…(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)💕うふふ。